高考前疲勞怎么辦?

日期:2017-01-01 來源:疲勞 點擊

高考前疲勞怎么辦?

  高考生們由于學習強度大,不少同學感到渾身沒勁,常常在午后就沒了力氣,晚上也不想再學,坐在那兒看書,書上的字好像都沒了,腦子里常常一片空白;做題思考也變得慢了,過去很容易做的題型半天也答不出;記憶力也覺得差多了。

高考前疲勞怎么辦?

  所謂心理疲勞,是指大腦、神經系統高度和長期的緊張,長期從事一種單調的活動,雖肌肉勞動強度不大,卻出現疲勞的一種心理狀態。

  學生出現心理疲勞時,常表現為體力精力下降,有意注意力下降,常被一些門聲、汽車聲、說話聲等噪聲吸引;思維緩慢,并常出錯。心理疲勞持續下去,就會出現軀體體征和癥狀如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發低燒等,還會出現抑郁、焦慮等心理癥狀。

  1、合理安排學習時間。應按照大腦皮層特征和大腦左右半球的生理特點,各學科學習的難度,對記憶力、注意力的不同要求來安排學習,以預防疲勞。

  2、確保休息和適度鍛煉。課間休息及復習一段時間后要適當休息活動一下。可以閉目養神,也可以做適當的體能活動,既增加體質,又緩解心理緊張;可以用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。

  3、保證營養充足。多食健腦益智的食品,如胡桃、芝麻、雞蛋、魚、鴨之類,不要偏食。

  需要對高考生說的是:堅持——不管事情多么難做,不管自己多么的沒有信心,堅持的最后收獲總是讓自己滿意的。高考生可以根據自己的興趣和愛好,做一些平時想做卻沒有機會做的事情,讓自己的身心得到放松。

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